วิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องพึ่งยา
เพื่อนๆรู้ไหม ในชีวิตประจำวันของคนเรา ต้องประสบกับภาวะความเครียดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องชีวิต ปัญหาส่วนตัวต่างๆ จนเกิดผลกระทบมากมาย วันนี้วัชรวรรณ กรีนฟาร์มจะมาแนะนำวิธีบริหารความเครียดแบบไม่ต้องพึ่งยากันดีกว่า ทำในสิ่งที่ชอบ เป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุด โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับปัญหาเดิมๆ พยายามหาสิ่งที่ชอบทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง วาดภาพ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข “เอ็นโดรฟิน” เพื่อลดระดับความเครียดและเพิ่มระดับความสุข อาหารดีๆ การตกอยู่ในสภาวะเครียดมากๆ จะทำให้ร่างกายอยากอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะฉะนั้น ต้องเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินบี วิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่สูญเสียไปจากความเครียด ลดอาการเครียด ลดความเศร้าหมอง ทำให้อารมณ์ดีมากขึ้นด้วย การกอด ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าการกอดจากคนที่เรารักหรือจากสัตว์เลี้ยงแสนรู้ในวันที่รู้สึกไม่ดี จะทำให้อาการเครียดบรรเทาลงอย่างไม่น่าเชื่อ จากการผลิตสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด และสร้างความสุข ร่วมกิจกรรมฝึกจิตใจ การเข้ารับการฝึกจิตใจ จะช่วยปรับพฤติกรรมและคลายความกังวล เช่น การฝึกควบคุมการหายใจ การฝึกนั่งสมาธิ การฝึกโยคะ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้จิตใจสงบ มีสติ สามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดี ออกกำลังกายเบาๆ การนั่งทำงานติดโต๊ะทุกวัน อาจเป็นบ่อเกิดของโรค “ออฟฟิศซินโดรม” …
