เพื่อนๆรู้ไหม ในชีวิตประจำวันของคนเรา ต้องประสบกับภาวะความเครียดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องชีวิต ปัญหาส่วนตัวต่างๆ จนเกิดผลกระทบมากมาย วันนี้วัชรวรรณ กรีนฟาร์มจะมาแนะนำวิธีบริหารความเครียดแบบไม่ต้องพึ่งยากันดีกว่า
ทำในสิ่งที่ชอบ
เป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุด โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับปัญหาเดิมๆ พยายามหาสิ่งที่ชอบทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง วาดภาพ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข “เอ็นโดรฟิน” เพื่อลดระดับความเครียดและเพิ่มระดับความสุข
อาหารดีๆ
การตกอยู่ในสภาวะเครียดมากๆ จะทำให้ร่างกายอยากอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะฉะนั้น ต้องเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินบี วิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่สูญเสียไปจากความเครียด ลดอาการเครียด ลดความเศร้าหมอง ทำให้อารมณ์ดีมากขึ้นด้วย
การกอด
ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าการกอดจากคนที่เรารักหรือจากสัตว์เลี้ยงแสนรู้ในวันที่รู้สึกไม่ดี จะทำให้อาการเครียดบรรเทาลงอย่างไม่น่าเชื่อ จากการผลิตสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด และสร้างความสุข
ร่วมกิจกรรมฝึกจิตใจ
การเข้ารับการฝึกจิตใจ จะช่วยปรับพฤติกรรมและคลายความกังวล เช่น การฝึกควบคุมการหายใจ การฝึกนั่งสมาธิ การฝึกโยคะ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้จิตใจสงบ มีสติ สามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดี
ออกกำลังกายเบาๆ
การนั่งทำงานติดโต๊ะทุกวัน อาจเป็นบ่อเกิดของโรค “ออฟฟิศซินโดรม” การลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหรือบริหารร่างกายจะช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม อีกทั้งยังเป็นการผ่อนคลายสมองจากความเครียดอีกด้วย
เปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะกับการผ่อนคลาย
ควรออกแบบเน้นธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นแสงไฟ เสียง หรือกลิ่น ก็สามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายได้
สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการผ่อนคลายความเครียด คือ การยอมรับในตัวเอง ไม่สร้างความกดดันเพิ่มให้กับตัวเอง รู้และเข้าใจในปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น จะทำให้เราสามารถผ่านพ้นไปได้
ด้วยความเป็นห่วงจาก 
วัชรวรรณ กรีนฟาร์ม