เพื่อนๆคงรู้กันแล้ว ว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อระบบสุขภาพภายในร่างกายของเราเป็นอย่างมาก วันนี้เรามาดูกัน ว่าการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพและเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานอย่างเป็นปกติ ทำให้เพิ่มความสามารถในการต้านทานเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสได้ดีขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทและสมอง
อวัยวะที่สำคัญ คือ ฮิปโปแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลระหว่างวันเข้าสู่ ความทรงจำระยะยาว อวัยวะสำคัญนี้ จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในช่วงเรานอนหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น
ลดสภาวะอารมณ์ไม่คงที่
หรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย อาการง่วงนอน ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สดชื่น และทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่าย
สร้างเสริมระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญ
ร่างกายใช้เวลามากกว่า 40% ในการจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากๆเป็นเวลานาน จะทำให้แก่เร็ว
ระบบฮอร์โมนเป็นปกติ
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบฮอร์โมนผลิตสารที่จำเป็นน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการควบคุมกล้ามเนื้อ และไขมัน อีกทั้งส่งผลให้การผลิตสารเลปตินน้อยลง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมความอยากอาหาร และสูญเสียการหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีความสำคัญในเรื่องการเผาผลาญอาหาร และการซ่อมแซมเซลล์
สร้างเสริมระบบผิวหนัง
สารที่สำคัญ คือเมลาโทนิน ที่มีส่วนสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ ซึ่งเมลาโทนิน จะถูกสร้างมากที่สุดในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ดังนั้นถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจก่อให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่าย
Source : ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล